Çocuklarımız geleceğimiz. Bu yıl da Lösemili Çocuklar için yürüyoruz..

  • Yürüyüş, kan dolaşımını iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
  • Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
  • Şişmanlık riskini azaltır, kandaki şekeri ve kilo alımını düzenler.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
  • Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
  • Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
  • Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
  • HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler.
  • Koordinasyona olumlu etki yapar.
  • Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
  • Kemiklerin güçlenip kuvvetlenmesini, sertleşmesini sağlar.
  • Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  • Yorgunluk duyumunu engeller. Dayanıklılığı artırır.
  • Moral, özgüven ve iyimserliği, yaşam kalitesini artırır
  • Vücutta doğal keyif verici hormon olan endorfin salgısını artırır.
  • Hücrelerin yaşlanmasını geciktirip, genç bir görünüm sağlar.
  • STFA ve SOSAK sayesinde lösemili miniklerimize de umut sağlar…

yuruyus_yapmak_1

Spora başlamadan önce açma germe hareketleri denilen vücudu spora hazırlayıcı hareketlerin yapılması önerilir.

Yürümeye birden bire değil, yavaş bir tempoyla başlayıp, tempoyu belli bir seviyeye çıkartmak ve sonunda da yine yavaş yavaş tempoyu düşürerek bitirmeli, yürüyüş öncesi ve sonrasında yudum, yudum su içerek, susuz kalmamaya dikkat etmelidir.

Yürüyüş bittiğinde yapılacak esneme hareketleri de kasların rahatlamasını ve gelişimini sağlar. Ayrıca günlük hayatta çekilen eklem ve kas ağrılarını da azaltmaya yardım eder.

Sporu her mevsimde temiz havada yapmak insanı güçlendirir. Soğuk havalarda sadece boynunuzu, kulaklarınızı ve sorunlu bölgelerimizi soğuktan iyi koruyalım yeter. Spordan sonra terleyelim ya da terlemeyelim, duş almamızı tavsiye ediyor uzmanlar. Hafif sıcak duş ve bol bitki çayı, sıcak su içmek de toksinleri atmaya yardımcı olur. Terlediğimizde yudum, yudum doğal maden sodası içmek de yararlıdır. Böylece kalsiyum, magnezyum, potasyum ve tuz gibi mineralleri de yeterince alabiliriz.

Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı. Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam edilmemelidir. Aşırı yorgunluk hissettiğiniz anda yavaşlayarak ya da oturarak vücudu biraz dinlendirmelisiniz.

Bol yürüyüşlü günler hepimize..


Users who have LIKED this post:

  • avatar

2 Responses to Çocuklarımız geleceğimiz. Bu yıl da Lösemili Çocuklar için yürüyoruz..

  1. hulya 20/05/2015 at 15:18 #

    Teşvik edici ve bilgilendirici bir yazı olmuş. Eline sağlık Ezel’cim. Lösemili Çocuklar için yapılan yürüş için de başarılar dilerim.

  2. Ezel 21/05/2015 at 11:34 #

    teşekkür ederim Hülya Hanım :) azimle devam ediyoruz yürümeye koşmaya..

Bir YorumYazın